今年5月14日-20日和5月20日分别是我国第九届“全民营养周”和第34个“中国学生营养日”。

　　今年“全民营养周”的传播主题是“合理膳食，食养是良医”，“中国学生营养日”的活动主题是“科学食养，助力儿童健康成长”。

　　学龄儿童处于特殊生理阶段，生长发育迅速，需要充足营养以保证健康成长。学龄儿童时期也是一个人饮食行为和生活方式形成的关键时期，从这个阶段开始培养健康饮食行为和生活方式将受益终身。

　　一餐饭的改变，能带来什么？它按下了孩子增强体质的“快进键”。食养是良医，让孩子从“吃饱”“吃好”到“吃对”，YB体育官方网站已成为当前儿童营养升级的核心主题。

　　● 早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上。

　　有部分家长在学生挑食、偏食习惯的过程中，会发现孩子不愿意改正，甚至有的还会撒娇、发脾气。纠正饮食坏习惯时是需要技巧的。

　　3. 保证早、中晚三餐及点心的正常饮食，少吃零食，孩子餐前有饥饿感就不会挑肥捡瘦。

　　4. 父母以身作则，带头吃多种食物，对不吃蔬菜的孩子可菜肉混食，如吃饺子、菜饭等。

　　5. 根据儿童年龄进行营养教育，如在捡菜或在厨房做菜时，结合当天食谱介绍食物营养。

　　● 每周至少 3 次高强度的身体活动，3 次抗阻力活动和骨质增强型活动。

　　3. 充足的睡眠有利于保证大脑的休息，保障第二天的精神状态，学习注意力更集中。

　　4. 睡觉充足的同学比睡觉不充足的在记忆力测试里要高，这样有更好的学习效率。

　　1. 运动之后会产生多巴胺，可以让人们保持亢奋的学习状态，快乐地学习与生活。

　　少年强则国强，少年智则国智。今日少年郎 ，明日健康中国挑大梁。全社会共同呵护少年儿童的健康成长，培土护苗、聚木成林，让祖国的“花朵”茁壮成长，不断蓄积走向未来的力量。