人都有自己的真实年龄，也有自己的心理年龄，就像许多人都已经六十多岁了，却还不觉得自己已经老了，觉得自己一直都是个年轻人。对那些喜欢美丽的人来说，“年轻”就是永恒的追求。但是，不要只停留在口头上，如果你养成了以下5个好习惯，那么，你将永远比别人更年轻。

　　都说女人是水做的，但男人也是水做的，从身高上来说，男人有六成，女人有五成，孩子有八成。另外，最新的《中国居民膳食指南》推荐，人均每日饮水量在1500-1700毫升之间，即200毫升的刻度，一天饮用7-8杯水。至于饮用水，我们推荐的是清水，用清水代替果汁，这样可以减少肥胖的风险，还可以减少糖尿病、高血压、高血脂、痛风、高尿酸血症等慢性病的发生。对寿命较长的人来说，若你细心观察，便可发现，相对于各类饮料，他们更倾向于饮用清水。

　　很多人都爱吃零食，不管是大人还是孩子，但有自制力才是青春的真谛，特别是要知道饮食中的营养成分，用新鲜的蔬果和奶制品来代替零食，既健康又可口，我希望你们能控制自己，不要再吃了。

　　运动是生命之本，中国营养学协会推荐成人每日应进行30分钟以上的适度有氧运动，而65岁以上的老年人，则应进行中低强度有氧运动，YB体育官方网站同时适当进行一些有氧运动，这样才能保持肌肉的活力，避免出现“少肌症”。

　　正如一句话所说，保持良好的精神状态，才能保持良好的精神状态，保持良好的精神状态，才能避免老年痴呆症和抑郁症的发生，才能让人活的更久。

　　年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　最后，千万别小瞧了这一点，特别是对女人来说，一次通宵就能造成“熊猫眼”，长期通宵的线A级致癌物。对于常常是白天和黑夜颠倒，昼夜节律紊乱，日积月累，一旦形成一个恶性循环，就会加腺癌和其他癌症的风险。因此，每个人一天的睡眠时间应该在7-9个小时左右，这也是为什么会有一个“美丽觉”的原因。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　万科郁亮称未来有10-12亿平米的开工，中国超12%的住房空置率能行吗

　　七旬老夫妻起诉4个子女不赡养，两女儿称父母偏心，钱和房屋都给了儿子！法院判了

　　男篮水平直逼国足！知名足球媒体人喷姚明：归化不是你操办的？教练不是你定的？

　　NVIDIA Grace处理器露出獠牙：AMD、Intel都看不到尾灯