跳绳属于有氧运动，也是很多减脂人群比较YB体育喜欢的运动之一，对于场地和成本要求不高，是大家比较容易进行的运动，只要坚持运动，无论是体重还是体型都会有不同程度的变化。

　　只是每个人的身体基数不同，具体的变化需要根据个人的情况，例如有的人体重下降快，有的人塑形效果快，不可否认的一点就是：只要坚持运动，就会有改变！

　　相对于跑步，跳绳是提高心肺功能的最佳方式，因为跳绳可以在短时间内调动全身肌肉，快速进入有氧状态，有效的跳绳运动对心脑血管和肺功能都有相应的好处，尤其是减肥中有氧心率的提升，能够快速燃烧多余的脂肪。

　　可以说大部分的运动都可以改善不良情绪和失眠，因为高效的运动中促使肾上腺素和多巴胺的分泌，让人快速进入兴奋感，大脑神经减少压力，调整睡眠状态。

　　悟空问答中很多类似的问题，如果每天坚持跳绳/跑步/俯卧撑/波比跳……运动，多久后身体会有什么变化？

　　大部分人都还处于对运动迷茫且未开始行动的阶段，想着先确定花时间和经历运动后能够给自己带来多大的改变，一听变化不大，就觉得还是躺着看手机比较“划算”。

　　其实，运动给自己带来的改变，不只是肉眼可见的变化，还有肉眼看不见的变化，只要坚持一段时间后身心的改变都会给自己带来或多或少的好处。