很多人不是没健身，而是没坚持下来。大部分人都走进过健身房，可能去了一次、两次、五次之后，就放弃了。

　　我记得我刚办卡的那会儿，赶上健身房活动，办卡的人很多，当天去体验器械的也是一个挨着一个，他们都等着前面的练完然后去练。

　　一周后，人就少了一半，一个月后，人就剩下那么几个。三个月后，有的人还会坚持来那么几次，但是这种频率并不利于训练。半年后，可能有那么几个买了私教课，然而最终也没能坚持下来。

　　我的私教，原本是有上百个会员，期初我还担心他排不上我的课，后来，我觉得完全多虑了，因为大部分人连坚持一周三练都做不到，起初一个月频率高一些，后来基本一个月都懒得来一次，也没法进行系统的训练。

　　到了健身房，当然要按照计划行事，基本把自己当一架机器，日复一日，按照指令去执行一件事情。做好一件事情很简单，每天重复简单的动作，直至熟练。

　　我深知任何进步都伴随着艰难，逆水行舟不进则退，倘若只有走上坡路，才会艰难。

　　教练给我推荐了两个品牌，当时赶上Muscletech正在做活动，我就买了MusclYB体育etech的乳清蛋白粉。

　　我和一些健身房的私教们聊过，健身房办卡的有80%的基本不会再来，有20%的人才会进行力量训练，有20%坚持了下来，有20%坚持了下来且能够跳出舒适圈且制定完善的训练计划……只有最后一种人才能取得健身的效果，粗略一算概率，那也是万分之几了。

　　这万分之几说的不是总人口的概率，而是愿意踏进健身房，且想过健身的群体。还有很大一部分从来不踏进健身房，也不想健身。

　　我不少现实中的朋友，在知乎健身版块刷到我的回答，然后截图给我，我问：你怎么也关注健身起来了？因为印象中他们没健过身，连跑步都坚持不下来。实际上，他们回答也在我意料之中，他们说：云健身。

　　知乎云健身遍地，即使健身版块，也大把从来不健身，或者只是跑跑步，然后围观别人健身的人。当然不可否认，他们贡献了很大一批点赞、评论和收藏。

　　最好笑地是有的人还理直气壮的跟你讲如何练如何练，装作一副很懂的样子，最后一问，他从来没进行过力量训练，也不知道什么叫三大项。一听说深蹲就觉得不就是蹲呗，想当然觉得如何如何。

　　而健身恰恰违背了享乐和舒适。健身需要通过对身体的磨砺，从而获得身体体格的增强，这本质上就是一件痛苦的事情。

　　知乎大把提问训练了0.5年~2年没变化的，按照他们那种躺在舒适圈的训练方式，不是时间问题，就是训练十年也没有变化，且随着年龄增长，基础代谢降低，他们的身材会发生变化，当然那是变差了。

　　这类人是清醒的，他们知道自己要什么，愿意为此付出，对于自己付出的过程没法改变，他们选择享受。

　　当然，你要是觉得一直不痛苦，那就错了，他们也经历过痛苦时期，只不过是，他们熬过了黑暗，见到了曙光。所谓的曙光就是他们通过付出所收获的身体上的好处，无论是更加强壮的体魄，还是更好看的身材，亦或者是其他人的赞美，会让他们的付出得到肯定，从而更加坚信自己的付出。

　　人类基因决定了，我们极易囤积脂肪，也偏爱高热量食物，而我们增肌，无疑是与基因对抗。