深蹲作为健身中一种常见的锻炼方法，不仅是锻炼人体的下半部，而且对于整个的身心都有益处，但是练深蹲要遵守必要的规范动作，否则会对人体造成一定的损伤。

　　有利于提高心肺功能因为练深蹲的时候会加促人体对于氧气的需求，通过循序渐进的联系使得心肺的活力更强，而且因为深蹲是需要多关节配合来完成的，需要身体的较多部位的肌肉群联动，例如肱四头肌、臀大肌等，特别是负重深蹲全身的骨骼都要参与进来完成动作，因此其可以有效的提高全身肌肉与骨骼的力量。

　　由于动作不规范或者长期没有练习后的护理会造成膝盖损伤，膝关节的软骨由于人体的重要在长期磨损后会变薄，甚至被磨损掉。此外深蹲要循序渐进不要盲目过度否则会引起横纹肌溶解严重造成急性肾衰竭的情况也会有发生。

　　北京协和医院骨科主任医师，博士研究生导师，中华医学会及中国医师协会骨科分会关节学组骨关节炎工作组委员，中华医学会及中国医师协会骨科分会骨坏死显微修复学组委员，中国医师协会骨科再生医学工作组委员，中

　　浙江绍兴人，1991年以绍兴市理科第一名的成绩考入中国协和医科大学八年制临床医学系，1999年以优异成绩毕业并获医学博士学位，2003年起任北京协和医院骨科主治医师，长期从事临床工作，经验丰富。2

　　北京协和医院骨科 主任医师 教授 医学博士 硕士生导师北京协和医院骨科 主任医师 教授 医学博士 硕士生导师 中华医学会骨科学分会骨质疏松学组委员中华医学会骨质疏松及骨矿盐分会青年委员 骨与关节学组

　　北京协和医院骨科主任医师，博士研究生导师，兼任新疆生产建设兵团医院名誉院长、骨科中心名誉主任，兼任中华医学会骨科学分会青年委员会副主任委员,《中华骨科杂志》编委、《中华骨与关节外科杂志》编委,《实

　　中国医学科学院、北京协和医学院骨科教授、主任医师、硕士研究生导师、“协和病案内涵质控”专家。担任中国医药教育协会骨科专业委员会关节学会、国际矫形与创伤外科学会(SICOT)中国部关节学会、中华医学

　　现任北京协和医院外科学系副主任，教授，主任医师，博士生导师，国家863重大专项课题首席专家、国家百千万人才工程专家，中央保健专家组成员，“中国名医百强榜”上榜医师。翁习生教授是我国著名的中青年骨科专

　　女人练深蹲的九大好处有能够有效的促进局部的血液循环，同时也可以燃烧局部的脂肪，或是臀部的肌肉变得更加的紧实，也会是局部的线条更加的美观。经常练深蹲的动作也可以有效的防止患者的腹部出现很多的赘肉，在锻炼的过程当中能够有效的提高身体的灵活性，拥有一个苗条身材。

　　练深蹲大多数能提高性功能。深蹲期间通常可以起到增加前列腺部位血流掉的时候，同时可以提高男性局部血流量，可以帮助提高自己的性功能，缓解身体出现的性功能低下或性功能障碍程度的不良反应，需要合理的运动。平时要避免身体过度劳累或者性生活过于频繁，对于性功能健康有较大好处。

　　女生练深蹲一般是可以变YB体育紧的，但是效果相对来说不是特别明显。如果出现了松弛的症状，影响到正常性生活，可以去正规的医疗机构做紧缩手术，在做手术的时候是在里面做一个小的结果，然后将松弛的黏膜部位切除一部分之后进行缝合，能够达到较好紧致的效果。在手术短时间内，尽量不要做剧烈的运动锻炼。

　　男性练习深蹲对身体有很多好处,能使肌肉强健,还能促进血液循环,另外还能缓解疲劳感,同时对肌肉的发育也有好处。长时间练深蹲也能促进细胞的新陈代谢,另外还能起到预防疾病的作用,比如腿部肌肉萎缩,还能起到燃烧脂肪的作用。

　　女性练深蹲也有助于缩阴,因为在练习深蹲时,可以促进盆底肌的血液循环,这样可以锻炼盆底肌的肌肉,增加韧带的弹性,盆底肌肌肉的张力增强,从而起到缩阴的作用,根据自己的身体状况,决定练深蹲的时间。做深蹲的时间不能太长,以免导致身体劳累,要做好产后康复训练,要做产后操,要做一些产后锻炼,这样才能更好地恢复身材。