YB体育官网跳绳是我们非常熟悉的运动竞技项目，不管是小时候用来娱乐休闲或者是长大后用来减肥瘦身，跳绳都是一个非常值得一试的高效运动。他能够锻炼全身肌群，使全身肌肉协同参与发力，因此燃脂效果也非常好。

　　虽然跳绳拥有诸多好处，但是这一项高效的运动你真的了解吗？跳绳是一项科学的运动，里面也包含着非常多的细节，如果在运动时稍不注意，很可能造成运动损伤的后果，因此下面几个关于跳绳的技巧，还请牢记。

　　没有运动经验的朋友可能在初期跳绳时会发现自己只能坚持一分钟，并且是高度力竭的状态，全身冒汗，心跳加速，这是非常正常的表现，因为跳绳本身就是一项中高强度的短间歇训练，如果由于长期久坐没有运动，体能，心肺功能各方面都跟不上，很容易造成训练过度。

　　跳绳是一种中高强度的减脂训练，意味着在锻炼结束后的一天内，身体可能会产生各种疼痛问题，这是因为肌肉在不断增长，乳酸在不断堆积。

　　当你疼痛难忍时，可以采取锻炼一天休息一天的策略，让身体完全放松，并且在这个时候增加营养的摄入，多吃高蛋白的食物，让身体恢复得更快一些，在隔天锻炼中你将明显发现身体变得更加轻盈，能够承受更大的运动负荷。返回搜狐，查看更多