秋季天气转凉，正是适合开展体育锻炼的季节。在秋天，老友们进行适当的运动可加快身体新陈代谢，提升自身免疫力，从而减少上呼吸道感染的机会，更好地适应冬天的到来。　　不过，专家提醒，无论选择哪一种运动方式，都要遵守“无痛”等四个原则。对中老年朋友来说，只要在运动中出现痛感、不适，就要减少运动量或马上停下来。　　在运动医学...

　　通常采取的锻炼方法有如下几大类，对疾病以后的康复锻炼方法有有氧运动法、无氧运动法、拉伸法放松法，都属于功能锻炼的方法，根据身体的情况而进行功能恢复法，也属于锻炼的方法。　　1、通常有氧运动法是最常用的锻炼的方法，可以采取快走慢跑、登山、游泳、骑车，都属于很好的有氧运动的锻炼方法，但是对人体最为有益的锻炼方法，是在室...

　　YB体育官网生命在于运动，古代很多导引养生方法都强调“小劳适度”的健身原则，如何把握适度？记住以下三个标准，利于指导自己下一步应该如何锻炼。　　酸加。锻炼后，如果身体有酸胀的感觉，提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次。　　酸胀其实是乳酸在作怪。乳酸是运动过程中，肌肉代谢的中间产物。乳酸在肌肉中积累起来，身体就会...

　　随着各地开始陆续开学，上课方式终于从线上变成了真正的课堂，课业负担的增加的同时是日常训练不能少，这是针对上肢、下肢和核心力量进行训练的练习方案，能够提升儿童青少年的力量、爆发力和心肺耐力，增强身体素质。　　1.身体呈四点支撑姿势（双手和双脚着地）。双臂伸直，双手触地支撑于肩部的正下方。双腿伸直，双脚脚尖着地，使头部...

　　YB体育官网生命在于运动，运动可以增进身体健康，有效提高身体抗病能力，并使人精力旺盛。科学的运动应该贯穿人的一生。不同人生阶段，只要运动都会给我们带来不同的益处，来看看专家开的运动处方。　　此时是骨骼、肌肉和智力发育的突飞猛进阶段，要让青少年接触多样化运动，培养一两项运动爱好，形成终生受益的运动习惯。也有利于青春期...

　　规律的锻炼可以改善我们的体质，降低多种疾病的患病风险。我们会选择跑步、骑车、打球等等来锻炼身体，但是很多人，YB体育app特别是中老年人会忽视力量锻炼。大量的研究发现，人的力量从30岁就开始日渐衰减，50~70岁之间每年下降1~1.5%，70岁之后，每年下降3%；力量训练可以减缓这一衰减。对于老年人来说，力量锻炼可...