深蹲有很多的好处，包括强化双下肢肌肉力量、提高腹部肌肉、促进骨骼发育、灵活膝关节等。

　　1、可以强化双下肢的肌肉力量，特别是大腿部的肌肉。让你跳得更高，让你跑得更快。

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　　2、提高腹部肌肉。这个训练可以增加腹部肌肉的稳定性，能够达到减肥减脂的效果。

　　3、能够促进骨骼的发育，特别老人年纪大了，骨量流失了，通过这样的训练可以让矿物质留在骨骼当中。

　　5、深蹲整体身体的平衡也是一种协调，因此训练深蹲的时候，对于提高身体的灵活性也是非常好的训练方式。