深蹲这个动作，相信很多人都很熟悉，而它的锻炼效果也是非常好的。一组深蹲训练后你会感觉到双腿血液澎湃，血液循环加速，热血沸腾。　　不过，大多数人进行深蹲训练后第二天，会出现延迟性肌肉酸疼现象，这是肌肉受到外力刺激后撕裂的表现，一般休息2-3天时间酸疼感就会消失。因此，深蹲训练不需要每天锻炼，保持2-3天锻炼一次的频率...

　　前一阵子研究了中国健美协会的比基尼比赛要求，并系统性地学习了一下如何有效减脂的方案。恰逢当时有很多朋友跑来问我如何入门健身，再一问其实他们的首要目标都是减脂，所以我打算写一篇简单的科普文来总结下减脂的基本策略和方案。　　同时，一些朋友提到他们的减肥史通常是从”大肚子“开始的：身体健康、四肢匀称，怎么肚子上偏偏一堆肥...

　　大家都知道，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。那么，深蹲的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了深蹲8大好处，欢迎阅读!　　深蹲有助于建立腿部肌肉(包括臀部、股四YB体育app头肌、膕绳肌、小腿)，同时，它也创造了一个合成代谢环境，促进全身肌肉的建立。　　事实上，当你...

　　YB体育app“练胸不练腿，迟早得阳痿”这类话在健身房已经流传较广了，相信除了刚接触健身的小白不知道外，大部分小伙伴都有听过。　　深蹲是我们平时健身不可忽略的一套动作，这个动作无论是男性还是女性，长期 坚持训练对我们的身体都是特别好的。那么，就像开始说的，为什么深蹲可以提高性能力呢？该如何做好深蹲，它还有什么其他的...

　　近日，为期6个月的苏州市疾控系统减重减脂大赛活动落下帷幕，相城区疾控中心员工余秋夫因体脂率下降了18.6%，成功获评一等奖。科学减肥有哪些秘诀，让我们跟着一等奖得主，了解一下肥胖与减重的秘密吧！　　什么是健康体重？余秋夫介绍，健康体重是指体重既不超重肥胖又不过轻，是有利于身体健康及预防各种慢性病的正常体重。成年人健...

　　深蹲作为健身中一种常见的锻炼方法，不仅是锻炼人体的下半部，而且对于整个的身心都有益处，但是练深蹲要遵守必要的规范动作，否则会对人体造成一定的损伤。　　有利于提高心肺功能因为练深蹲的时候会加促人体对于氧气的需求，通过循序渐进的联系使得心肺的活力更强，而且因为深蹲是需要多关节配合来完成的，需要身体的较多部位的肌肉群联动...